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mochizukirierie

なんかアスリートの食事みたい笑笑😂
今夜はお一人さまなので作り置きおかずを並べたらこうなったw
#つくおきレシピ最高✌️

夕方のジムは空いてて良い。
30分カーディオ＋30分ゆる筋トレ。
90分のテニスレッスンより全然楽勝だけど、これくらいじゃないと50代にはキツ過ぎる〜

#プロテイン #たんぱく質 #高タンパク #サバス
#鶏胸肉 #皮なし #半熟煮卵
#テニス女子 #ウォーキング女子 #ゆる筋トレ
#女子じゃないけどな
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

本日の晩ご飯。
鮭の和風ムニエル、かぼちゃの煮物、水菜と油揚げのサラダ、ブロッコリー、プチトマト。
🎃🥦🍅
鮭はたんぱく質多いし調理が簡単なので頻繁に登場😂

今日はテニス🎾（インドア）で汗かきまくり、一駅分徒歩で往復👟。
まあまあの運動量。
サバスも飲んだ。
寝る前も飲む。

#プロテイン #たんぱく質 #高タンパク #鮭
#テニス女子 #ウォーキング女子 #ゆる筋トレ
#女子じゃないけどな #50代の暮らし
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

煮卵にとろけるスライスチーズは合う！
朝ごパン🍞

#プロテイン #たんぱく質 #高タンパク
#鶏胸肉 #皮なし #豚もも肉 #鮭
#納豆 #たまご🥚 #豆腐
#テニス女子 #ウォーキング女子 #ゆる筋トレ
#女子じゃないけどな
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

食品だけではなかなか摂取難しい。 #

食品だけではなかなか摂取難しい。
#サバス #savas 始めました。
#ミルクティ味
#ソイプロテイン

レビュー通り美味しい！
低脂肪乳と水を半々で。たまにバナナ半分🍌。
シナモン入れるともっと美味しい。
一食80円位だからコスパ良し👌
おやつ代わりだな。

#プロテイン #たんぱく質
#鶏胸肉 #皮なし #豚もも肉 #鮭 #高タンパク
#納豆 #たまご🥚 #豆腐
#テニス女子 #ウォーキング女子
#女子じゃないけどな
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

ほぼ毎日昼ごはんは家にある物でたんぱく質を摂取。
昨夜の残り物とかね。
在宅フリーランスあるある👩‍💻

ところで、#オイコスをヨーグルトメーカーで増産するとたんぱく質量は減るんだよね？
🐄
#プロテイン #たんぱく質
#鶏胸肉 #皮なし #豚もも肉 #鮭 #高タンパク
#納豆 #たまご🥚 #豆腐 #オイコスは常備
#テニス女子 #ウォーキング女子
#女子じゃないけどな
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

ある日のおやつ。黒糖&きなこ大好物

ある日のおやつ。
黒糖&きなこ大好物！！
大豆をきなこでコーティングなんて最強ではないの(°▽°)

🐓🐖🐟🐄
#プロテイン #たんぱく質
#鶏胸肉 #皮なし #豚もも肉 #鮭 #高タンパク
#納豆 #たまご🥚 #豆腐 #高野豆腐は常備
#テニス女子 #ウォーキング女子
#女子じゃないけどな
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

最近のお気に入りドリンク。

#キリンレモン無糖
#国産レモン
#冷凍レモン
#爽やかドリンク 🍋レモン感が増す🍋

たんぱく質お休みww
#あまおういちごバター当選❣️
といっても買うんだけどね😂
#美味しいに決まってる
#りんごバターと#ハーフアンドハーフ　にしてみた。
#贅沢なひととき 🍓🍎
10月に店頭販売するらしいですよ。
#成城石井

本日のたんぱく質。 #葛西臨海水族園

本日のたんぱく質。
#葛西臨海水族園レストラン
#マグロカツカレー 🍛
😋
今日は17966歩も歩いたぞー
👟
#プロテイン #たんぱく質
#鶏胸肉 #皮なし #豚もも肉 #鮭 #マグロ #高タンパク
#納豆 #たまご🥚 #豆腐は常備
#テニス女子 #ウォーキング女子
#女子じゃない
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

今日はあんまりたんぱく質取れなかったなー
こんなおやつでしのぐ。
大豆の方は一袋28g
一袋はムリだけどなかなか美味しい(o^^o)

#プロテイン #たんぱく質
#鶏胸肉 #皮なし #豚もも肉 #鮭 #高タンパク
#納豆 #たまご🥚 #豆腐は常備
#テニス女子 #ウォーキング女子
#女子じゃない
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

目玉焼き丼🍳
ではなく、
#ガパオライス
この日のたんぱく質は40gくらいか。
#サバスでも飲むかな🥛

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#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

おはぎ
ほぼ炭水化物😂
ずんだあんとあんこ。
たんぱく質13.5gだったか。

#意外とあった
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お惣菜を買うときもカロリーではなくたんぱく質量を見てしまう今日この頃ww

イトーヨーカドーのお惣菜。
たんぱく質19.8gって多い方じゃない？
それより、海老チリ美味しすぎ🦐 #もっと運動しろ
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#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

最近の朝習慣。
娘が買ったやつのおこぼれ。
「LAVAザ・ヨギーニフード」
#えんどう豆たんぱくだって。
#酵素ドリンクとして売ってるらしい。
けれど、たんぱく質12gは優秀では？
バナナ🍌と豆乳を入れてガーッと。

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#肌髪爪はタンパク質で変わる

「たんぱく質」始めました　笑

#ハッシュタグ #たんぱく質をフォローww
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#テニス女子 #ウォーキング女子
#女子じゃない
#基礎代謝アップ #老化抑制 #老化防止
#肌髪爪はタンパク質で変わる

🍌バナナとあんこ

バターを散らしてトースト
↓
バナナとあんこを乗せる
↓
バナナにハチミツとシナモンをトッピング

あんこは小分けで冷凍しておくと、いつでもあんバターができるぞ。

#朝ごパン🍞
#バナナトースト #あんこ好き #シナモン好き

ローソン冷食シリーズ。 #トリュフ香

ローソン冷食シリーズ。
#トリュフ香る濃厚チーズリゾット
マジうま‼️ 少し味が濃いような気もするけどパンチがあって美味しい。
トリュフ香ってるし。

お皿にそれっぽく盛り付けて店で出されても分からないと思うw

#ローソン新商品 #チーズリゾット #トリュフリゾット #ローソンセレクト #おうちでイタリアン

なんかパッケージがどうこう言われてるみたいだけど、
「へー変わったんだね」くらいしか思いませんねー😂
🐙
冷凍たこ焼き美味しかった！
🐙
パッケージは、今まで以上にターゲットをめちゃくちゃ絞った結果なのではと思ってる。

コンビニでお惣菜買うのに少し抵抗があるオーガニックと無添加とカルディIKEAが好きなアラフォー女性とか。

#知らんけどw
#ローソン
#新パッケージ
#可愛いけど
#字が小さい
😂

約30年前のホットプレート。
他の家電は何度も買い替えてるのにこれだけは現役。
🥞
ホットケーキ焼く時しか使わないからか？
余計な機能がなくて使いやすい。
#レトロ家電
#壊れない
#家電あるある
#ホットケーキ🥞
#パンケーキとの違いがわからない

一輪挿しがないな…
と、使い切ったばかりの豚丼のタレの空き瓶に目を付けた。
🌼
#現場からは以上です
#一輪挿しの花瓶
#ガーベラ好き
#ガーベラの蕾を見たことない。

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